ミニマル脳習慣

出版社からのコメント

【いちばんわかりやすい！　脳の習慣の決定版】☆現役の脳神経外科医が日々実践する「超シンプル習慣」☆科学的に効果がある「ミニマル（最小限）」な行動だけ☆忙しい日々でも無理なく続けられる「これだけ！」を厳選毎日の習慣は、「えっ、これだけ！？」と感じるくらい最小限がいい。なぜなら、私たちの脳は、「超なまけもの」だから。忙しい毎日にさらになにかをプラスすると、すぐに面倒になって続かなくなる。だからこそ、科学的に効果がある「ミニマル（最小限）」な習慣だけを集めてみた。どれか１つだけやってみてほしい。あなたの頭は今日から変わる。【目次】第１章　うまくいく人は、こうやってやる気を出す・先延ばしするのは、脳の仕組みのせい・やる気が出ないときに、まずやってほしいこと・資格や語学の勉強を飽きずに続ける方法第２章　集中力の高い人が意識していること・脳が処理できるのは、たった１つのことだけ・瞬時に集中モードに入る、いちばんシンプルな方法・キリの悪いところでやめると、集中力がぐんとアップする第３章　考える力が一気に上がるメモの習慣・自分の忘れっぽさに「あれ？」と思ったら・大人になってからは、脳の「ここ」を鍛える・思考力を鍛えるシンプルトレーニング第４章　１日の疲れをしっかりとる最高の睡眠術・睡眠時間を削っても、いいことは１つもない・睡眠の質を判定できる、とっておきの質問・睡眠の質が劇的によくなる朝・昼・夜の超シンプル習慣第５章　歩くだけで頭もからだもスッキリ整う・健康キープのために、しんどい運動は必要ない・実践　これなら続けられる　歩き方のコツ４選・歩くのが面倒なときは、まず玄関で靴をはこう第６章　脳がぐんと元気になる毎日の食事・「なにを食べるか」よりも「どのくらい食べるか」・食べすぎないことは「一石三鳥」の習慣・ホンモノの空腹、ニセモノの空腹第７章　人間関係で疲れない脳の使い方・孤独になると、脳は一気に老化する・なぜ、人づきあいでストレスがたまるのか？・ムカッとする店員には、こうやって対処する